I dzięki Tobie mam spokojną głowę do końca tego planu treningowego Od poniedziałku dołożę w DT do 3400kcal, bo masa musi iść, a jak mówisz w naszych polskich realiach trzeba olać pas, bo bankrut murowany Dobrze, że te zakwasy to nie wyznacznik złego treningu, tylko dobrej regeneracji Dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi i dobranoc -> jutro [...]
[...] na swoj duzy brzuch. Sprawdze teraz nowym treningiem z maks 2 razy w tygodniu taki moze marszobieg moze klasyczne aeroby. Zobaczymy co to bedzie moze jakosc moze i nie. Myslalem nad czyms ze teraz ciagle masa a pozniej bedziemy myslec nad jakoscia/wycinką. Ja tu tylko sie boje o brzuch Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-13 15:55:52
nie ma szans żebym odpuścił, zbyt dużo już osiągnąłem, do tego masa ludzi którzy mnie spotykają mówi mi że mega schudłem na razie idzie lekki luzik w diecie, ale od przyszłego tygodnia znów wskakuję na 100% (już szykuję dietę, spalacz, trening) do wakacji musi pęknąć 90kg
Już powiedziałem: "jestem zdania, że poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Cz II dla poetów Zył raz w polsce pan Dominator pogromca łachów i rozdupcator.. zył ze swą masą tak z dnia na dzień, aż na zawał umarł - bo zobaczył swój cień..
Siła jak i masa cały czas do przodu. Dzisiaj klatka, przód i bok barków. Klatka -Wyciskanie na płaskiej sztangą 12x80kg/12x90kg/12x100kg/10x100kg http://www.youtube.com/watch?v=qUXHrsbUrhM&feature=youtu.be -Wyciskanie hantli na skosie 12x26kg/12x29kg/10x32kg/10x35kg -Wyciskanie na hummerze 4x12 Przód barków -Wyciskanie na maszynie 3x12 -Wznosy [...]
(za Pozwoleniem Shit, troszeczkę napisze o Sb) Dłuższy czas ważyłem 75kg, byłem ostro wkurviony że nic nie rośnie, więc próbowałem każdego możliwego sposobu, dziennik Shitmana znałem jeszcze od 1-szej strony starego spamowiska, więc spróbowałem metodę koxa-shitaman, minimum 2-3 litry dziennie mleczka! Masa ruszyła jak głupia! Nie powiem z 2-3cm i [...]
[...] 400ml (nie ważę i nie mierzę), bo akurat do mleka dostęp mamy dość dobry, a że leniwy jestem%-) I piję rano z białkiem, ale nie zawsze. Ja też nie wierzę w cuda, i na pewno masa mi nie ruszyła tak mocno od mleka, tylko od żarcia, po prostu mleko to mój stały element diety, tyle. Picie litrami to dla mnie głupota. Symbian - mleko jak SAA?:)) Albo [...]
[...] gorsza dommer też tak uważa ze cztery miechy redukcji to już dużo. Nie jestem leniwy ani nie jestem marzycielem. 4 pełne miechy będą musiały wystarczyć i tyle. Potem cykle masa redukcja w stosunku 2-1 czyli 90 dni do 45. pas ma być zawsze w granicach 86-90 a reszta ma rosnąć. jak przez miesiąc uda mi się uwidocznić kratę to dobrze jak nie to [...]
[...] z silni .A tak na serio to jest superosko.Piotrek na wycince za***....... a autor tego postu na wycince cały rok .No cóż taka genetyka.Oczywiście tak jak rozmawialiśmy masa Krysiek masa.Dodam że chłopaki są wysocy no i rzeczywiście na live wygląda to dużo lepiej.Dał bym big Soga ale już nie wejdzie.Pozdro Krzychu he he he musiałem troszke [...]
kemot uczciwie patrząc na zdjęcia z konkursu to masz około 25-35% bf i do tego mało mięśni na przedramionach oraz barkach. nie bałbym się tyle o utratę mięśni bo ich narazie za wiele nie ma. odbudujesz je potem. zredukuj do kraty a potem dopiero jedź z koksem i masą;) nie bądź perm bulk jak ja;)
Nie ma cwiczen na rzezbe,mase w calym treningu roznia sie cwiczenia na rzezbe sa bardziej izolowane i wchdoza w gre maszyny, a co do rzezby to robi sie ja gdy sie ma mase a jak czytam wyzej ty jej nie posiadasz wiec alno act albo masa ale napewno jeszcze nie rzezba.
[...] i separacje od ostaniej Olympi - imo formalnosc 2. Kai Green dobrze dorzucił kg 3. Denis Wolf nadgonił nogi do góry- poprawił proporcje 4. Shawn Rhoden kompletna sylwetka 5. Dexter Jackson klasa sama w sobie , dobre proporcje , niekoniecznie masa 6. Mamdouh Elssbiay tu sie waham ale , stawiam na gościa, poeinien zacząc istniec w czołówce
13 % bialka 73% aminokwasow <lol> masa miensniowa tez rzadzi hehe Proponuje, zeby starac aby ten post byl w miare mozliwosci czesto podbijany, gdyz naiwnych nie brakuje! Chyba zaczne spamowac na allegro , albo pojde do mojego rolmleczu zrobic wieksze zakupy na handel hehe, a moze wstawimy to do Sklep SFD z dobra marza? buhahaha sa chetni?
[...] to jest słodziutka a wieksze kwasnawa niewiem czy to dalej brac bo ktos powiedział ze takie ilosci laktozy rozwala mi nerki czy to prawda jestem szczupły i po tej serwatce masa mi idzie ale ciekawostka w mleczrni maja serwatke 80% skład ok niemam z kim tego wziac bo 25kg to sam niezjem ogulnie dodaja to do wendlin w masarni sam niewiem co otym [...]
[...] już tego syfu nie biore.....hehe Już lepsza jest soja granulat, lub w proszku. Dosyć tania i zawiera 50% białka, no i w prawie każdym sklepie można ją dostać Tylko, że masa strasznie mi po niej poszła, ale za dużo chyba jadłem, bo jak obliczyłem to wyszło około 80 gram samego białka, no i siła też znacznie urosła Ale potem sranie mnie [...]
[...] z Radomia jest bardzo dobra i skuteczna na masę - można ją spokojnie świniom dawać żeby szybkie przyrosty tłuszczu miały. Dobra na masę a może nawet lepsza by była też śruta białkowa - tez dla świń. 100% że masa pójdzie w górę, lepiej niż po gainerze, trzeba tylko dużo tego wpieprzać. Jak kogoś obraziłem tą wypowiedzią to z góry sory. Pozdro
[...] ja do cukru sie nie przekonam (tak samo chyba słodzik)... Zrobiłbym sobie też z chęcią na kolację ten sernik z piekarnika. Zostało mi jakieś 300 g jagód jeszcze (czyli cała masa ), ale nie wiem czego dodać zamiast tej odżywki białkowej, ale żeby nie zmienić zbytnio proporcji wartośći. Na tą cwilę szkoda mi wydawać kase na odżywkę białkową, [...]
[...] dobrze, choć waga nie znacznie wzrosła, bo o kilogram, to czuje się trochę lepiej ! Od października mogę zacząc chodzić na siłownię, no i wtedy zarzucam konkretną dietę na 0, i potem masa :) O spotkaniach z psychologiem opowiem, jak się skończą, bądź Marcin udzieli mi takiego "zezwolenia". Pozdrawiam Was, i dzięki za śledzenie wątku :)
[...] to nie dziw się, że są skurczone i jest mało cm, a po kilku posiłkach kilka cm więcej. To normalne. Tym bardziej u takiego szczupłego kolesia jak Ty, różnica jest bardziej widoczna i odczuwalna. P.S.: Tak jak napisał Lynn66666 - od razu bilans na + i masa. Pójdzie Ci na pełnej k*rwie Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-02 11:54:25